우울증 극복을 위한 간단한 팁과 조언
우울증은 당신을 건강하지 않게 만들 수 있다.
생활습관을 고치는 것은 에피소드의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 삶을 올바르게 변화시키기 위해 여기 있는 조언에 주목하라.
당신은 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있다.
너는 이 충고를 읽는 것을 기뻐할 것이다.
우울한 루프에 빠지지 마십시오.
부정적인 것에 집착하는 것은 또한 불충분한 감정을 증가시킬 수 있다.
집에서 나와 살면서 긍정적인 것에 집중하는 것이 더 생산적이다.
취미나 외부 관심사를 갖는 것은 우울증에 엄청나게 도움이 될 것이다.
할 활동이나 흥미가 충분하지 않은 것이 우울증을 초래할 아주 흔한 이유와 요인이다.
새로운 취미를 시도해보라, 몇몇은 크로셰, 도자기, 춤, 또는 어쩌면 사진술이다.
어떤 취미가 당신에게 흥미로울지 모르지만, 배우거나 새로운 흥미와 상호작용하는 것은 확실히 당신의 관점을 바꾸는데 도움이 될 것이다.
적절한 신체 활동을 하라.
연구는 매일 30분씩 운동하는 것과 우울증 치료에 더 잘 반응하는 것 사이의 연관성을 보여준다.
사실, 운동은 어떤 경우에는 약물치료만큼 강한 것으로 보여왔다.
가게에서 더 멀리 주차하거나 계단을 이용하는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
자신의 생각을 통제한다는 것을 기억하는 것은 우울증에 대처하는 중요한 단계다.
우울증이라는 단어와 우울증을 어휘에서 없애라.
그 단어는 부정적이며, 부정성은 종종 당신이 앞으로 나아가는 데 도움이 되지 않는다.
대신, 만약 여러분이 여러분의 감정에 대해 토론하고 싶다면, "낮은 기분"과 같은 용어를 사용하라; 단순히 여러분의 언어를 바꾸는 것은 여러분이 여러분의 상황에 대해 더 나은 기분을 느끼도록 도울 수 있다.
무엇이 당신을 우울하게 하는지 안다면, 당신은 당신의 삶에서 사물을 바꾸는 일을 해야 한다.
예를 들어, 만약 여러분의 부정적인 생각이 여러분이 몸이 좋지 않다고 느끼도록 만든다면, 여러분이 더 나아질 수 있다는 것을 스스로 증명해야 한다.
체육관에 가서 당신의 건강 수준을 향상시키기 위해 일을 시작하라.
정기적으로 약을 복용하고 있더라도 반드시 정기적으로 치료를 받아야 한다.
훈련된 전문가와 대화하는 것은 단순히 생각하는 것보다 훨씬 더 잘 당신 자신의 생각을 이해하는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
친구는 비록 좋은 뜻일지라도 당신에게 조언을 해줄 수 있는 사람이 아니다.
우울증을 다룰 때는 항상 좋은 일이 있다는 것을 알아라.
당신은 더 좋은 것에 대한 희망이 없다고 느낄 수도 있고, 그래서 당신은 치료를 포기한다.
인내심을 갖고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요하다.
우울증을 진정시키는 효과적인 방법 중 하나는 어떤 일이 일어나더라도 긍정적으로 생각하도록 노력하는 것이다.
상황에 대해 긍정적인 자세를 유지함으로써, 이것은 여러분이 우울할 수 있는 상황을 극복할 수 있는 가장 좋은 기회를 준다.
긍정적인 사람들과 어울려라.
낙관적인 사람들과 함께 있으면 우울함을 느끼지 않게 될 것이다.
긍정적인 사람들이 당신을 그들의 행복으로 끌어들이기 때문이다.
"Going Green"은 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
오늘날 쉽게 구할 수 있는 많은 음식에는 독성 화학물질이 들어 있다.
이런 것들은 당신의 감정 체계를 쉽게 균형을 잃게 할 수 있다.
유기농 식품인 신선한 식품을 사시오.
요즘에는 유기농 식품을 쉽게 찾을 수 있다.
만약 우울해지면, 매일 일기를 써봐.
여러분의 기분, 감정, 생각을 추적하고 방향을 바꾸기 위해 매일 일기에 쓰세요.
무엇이 이러한 기분전환을 야기하는지 알 수 있고, 그리고 나서 당신은 이러한 우울한 감정을 극복하기 위한 계획을 세울 수 있다.
만약 여러분이 기분이 좋지 않다면, 매일 세 끼를 먹도록 노력하라.
식욕 감퇴는 우울증의 증상일 수 있지만 적게 먹거나 아예 먹지 않으면 우울증과 에너지 손실이 더 커질 수 있다.
몸을 가누지 못할 만큼 먹지 않으면 몸이 제대로 돌아가지 못한다.
규칙적으로 먹는 것은 여러분의 몸이 항상 최적으로 기능하기 위해 필요한 에너지를 가지고 있다는 것을 보장할 것이다.
제대로 먹고 있는지 확인하라.
너무 많은 가공식품과 가혹한 화학물질을 함유한 식품은 전혀 몸에 좋지 않다.
유기농 농산물은 기분을 좋게 하고 여러분이 훨씬 더 건강하다고 느끼도록 도울 수 있다.
여러분의 몸이 필요로 하는 것을 얻고 있을 때, 여러분의 마음도 더 나아진다.
우울증도 자신의 삶을 통제하는 것을 막을 수는 없다.
여기에 제시된 조언에 따라 정신을 차리고 목표를 달성하십시오.
우울증에서 벗어나 다시 인생을 즐기려면 이 모든 정보를 이용하라.